전체 글23 뱃살 모양 따라 다이어트 방법 다르게 해야 합니다. 같은 뱃살이라도 쌓인 지방의 종류에 따라 다이어트 난이도도 다릅니다. 어떤 지방이 쌓이느냐에 따라 뱃살 모양도 달라집니다. 뱃살 모양에 보고 그에 맞춰서 다이어트 전략을 세우면, 더 건강하고 쉽게 뱃살과 이별할 수 있습니다. 오늘은 뱃살 모양에 따른 ㄷ이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. 아랫배만 볼록 튀어나온 뱃살 뱃살은 장기 사이 지방이 낀 내장 지방과 피부 바로 아래 쌓이는 피하 지방으로 구성되는데 피하지방이 먼저 붙고 여기서 살이 더 찌면 내장 지방이 쌓인입니다. 아랫배만 나왔다면 피하 지방이 쌓이기 시작하는 단계입니다. 지방이 몸에 안 좋다고 알려진 이유는 내장 지방 때문인데 내장 사이에 긴 지방세포가 각종 염증 유발 물질을 분비해 고혈압, 당뇨병, 심뇌혈관질환 등의 발병 위험을 키웁니다. 따라서.. 2022. 4. 15. 팔뚝살 안 빠지는 이유 팔뚝살 빼는 운동법 봄이 오면서 두꺼운 패딩과 코트를 벗고 얇은 티셔츠와 원피스, 트렌치코트등의 가벼운 옷차림이 눈에 띕니다. 하지만 따듯한 날씨에 짧은 소매 옷을 마음껏 입고 싶어도 통통하다 못해 출렁이는 팔뚝살에 자신감이 슬그머니 사라집니다. 탄탄하고 슬림한 팔 라인을 가지고 싶은 여성들은 팔뚝살 다이어트에 확인하시기 바랍니다. 팔뚝살이 잘 안빠지는 이유 팔뚝살 특히나 빼기 힘든 부분의 한 곳으로 배나 허리, 심지어는 허벅지까지도 신경 쓰고 집중적으로 관리하면 빠지는데 팔뚝살은 영 빼기가 힘듭니다. 여자는 남자와 비교하면 팔 근육량이 적고 일상생활에서 팔을 잘 쓰지 않아 팔뚝 살을 빼기가 더욱 힘듭니다. 여자는 대부분 1~2kg짜리 덤벨만 들어도 힘들어할 정도로 팔힘(근력)이 약하고 악력을 좌우하는 전완근(손목에서 팔꿈.. 2022. 3. 29. 독소 배출에 좋은 Y존 운동법 독소는 만성 염증 및 통증의 원인이 되기도 하며 다이어트를 방해하는 작용하기 때문에 제때 배출하는 것이 좋습니다. 독소는 힘프절에서 빠져나가는데 림프절의 상당수가 우리 신체의 Y존에 위치해 있습니다. Y존을 자극할 수 있는 운동을 통해서 독소를 정화하고, 면역 체계를 강화할 수 있습니다. Y존효과적으로 독소를 배출하고 다이어트에도 도움이 되는 Y존 다이어트에 대해 확인하시고 효과를 보시기 바랍니다. 림프와 Y존 림프는 우리 몸의 독소를 운반하는기관으로 온몸에 연결되어 있습니다. 림프는 체액의 균형을 유지하고 조직에서 세균을 없애는 기능을 하는데 림프액이 정체되어 쌓이면 붓기가 생기고 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않습니다. 특히 Y존은 상당수의 림프가 모여있는 곳으로 Y존을 자극할 수 있는 운동을 통해.. 2022. 3. 29. 3주 7키로 체지방 감량할 수 있는 엉덩이 계단 걷기 운동 본격적인 여름이 다가오면서 다이어트에 더욱 박차를 가하는 분들이 많습니다. 다이어트의 계절 여름을 맞아 체중감량과 운동을 계획하고 있는 분들이 많습니다. 제대로 된 자세를 유지한다면 생활속에서 쉽게 할 수 있는 '엉덩이 계단 오르기' 운동법이 주목받고 있습니다. 체지방 제거에 탁월하다는 엉덩이 계단 오르기 운동법의 효과와 운동방법에 대해 확인하시고 이번 여름 꼭 다이어트에 성공하시기 바랍니다. 1. 3주만에 7kg이상 체지방 감량 엉덩이 계단 오르기 운동법은 3주 만에 7kg 이상 체지방을 감량할 수 있을 정도로 엄청난 운동 효과를 자랑합니다. 엉덩이는 우리 몸에서 지방을 태우는 가장 큰 엔진으로 근육은 우리가 활동이 없을 때도 열량을 소모하는데, 엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육에 해당돼 지방을.. 2022. 3. 22. 집에서 쉽게 할 수 있는 근력운동 근력운동이란 근육에 일정한 무게를 주는 운동으로 점차 무게를 늘려가면 근육의 힘인 근력이 강화됩니다. 근육의 양이 늘어나면 근육이 사용하는 포도당의 양도 증가하기 때문에 혈당 수치를 조절하고 기초대사량도 늘어나 같은 활동에도 더 많은 열량을 소모하면서 비만을 예방하거나 개선합니다. 그러므로 꾸준한 근력운동은 관절과 척추의 주변 근육의 긴장감을 풀어주는 역할을 하고, 장기적으로는 체내 통증 완화 및 각종 질환 예방에 도움이 됩니다. 오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 근력 강화 운동을 소개합니다. 1. 덤벨 대신 생수병 혹은 베개 활용 상체 운동 근력 운동을 할 때 덤벨을 이용하지만 집에 덤벨이 없다면 생수병이나 베개 등을 활용하면 충분히 가능합니다. 먼저 생수병이나 무게감이 있는 물건을 손에 쥔다음 한쪽 발.. 2022. 3. 22. 살도 빼고 건강도 지키는 걷기 운동 효과 걷기 운동이 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 걷기는 가장 안전하면서 건강에 효과적인 운동으로 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 대단합니다. 꼭 운동장이나 산책로가 아니더라도 퇴근길에 1~2 정류장 정도를 걸어가는 것만으로도 운동이 될 수 있습니다. 그렇다면 꾸준한 걷기 운동이 주는 유익한 효과로는 어떤 것들이 있을까요? 1. 체중 감소 걷기는 체중 조절의 선순환을 가져옵니다. 몸무게 60kg인 사람이 하루 30분간 3.6km를 걸을 때 소모되는 열량은 150칼로리나 됩니다. 이와 함께 걷기를 하면 근육의 양이 늘어나는데 이런 근육 양 증가를 통해 기초대사량을 늘려 체중 조절과 함께 체질도개선할 수 있습니다. 또 하지 근력 뿐 아니라 다양한 근력을 강화할 수 있는데 언덕을 걸으.. 2022. 3. 22. 카타르 월드컵 아시아 최종예선 생중계 인터넷 모바일 2022 카타르 월드컵 아시아 최종예선 6차전인 이라크와의 경기가 곧 열립니다. 대한민국은 현재 승점 11점으로 A조 2위에 올라갔습니다. 각 조의 2위는 월드컵 본선 티켓을 확보할 수 있어 대한민국은 지금과 같은 컨디션을 유지한다면 큰 이변이 없는 한 2022 카타르 월드컵 본선에 직행할 것으로 보입니다. 오늘은 2022년 카타르 월드컵 아시아 최종예선을 볼 수 있는 중계에 대해 알아보겠습니다. 목차 2022 카타르 월드컵 아시아 최종예선 11월 17일 이라크전 카타르 도하에서 열리는 월드컵 아시아 최종예선 6차전을 치루기 위해 축구대표팀은 14일 일요일 새벽 00시25분 카타르행 비행기에 올랐습니다. 이라크는 현지 사정을 고려 중립지역 카타르에서 경기를 치르며 우리대표팀은 카타르에서 많은 경험이 있어.. 2021. 11. 14. 2022 카타르 월드컵 아시아 최종예선 이라크 파울루 벤투 감독이 이끄는 대한민국 축구 대표팀은 오는 17일 자정(한국시간) 카타르 도하에 위치한 타니 빈 자심 스타디움에서 이라크와 2022 카타르 월드컵 아시아 지역 최종 예선 A조 6차전에서 3-0 완승을 거두며 무패 행진을 이어갔다. 카타르 월드컵에서는 각 조의 2위까지 월드컵 본선에 직행하므로 큰 이변이 없는 한 대한민국은 2022 카타르 월드컵 본선에 직행할 것으로 보입니다. 오늘은 2022년 카타르 월드컵 아시아 최종예선 6차전 대한민국과 이라크 경기에 대해 알아보겠습니다. 목차 2022 카타르 월드컵 아시아 최종예선 11월 17일 이라크전 벤투호가 이라크를 상대로 모처럼 골 잔치를 벌이면서 완승을 거뒀습니다. 벤투호의 이라크전 전반전 초반은 답답했지만, 이재성이 혈을 뚫는 득점을 통해 리.. 2021. 11. 14. 2022 카타르 월드컵 아시아 최종예선 경기일정 2022 카타르 월드컵 아시아 최종예선 6차전인 이라크와의 경기가 곧 열립니다. 대한민국은 A조 5차전인 아랍에미리트와의 경기에서 승리해 승점을 11점으로 끌어올리며 A그룹 2위에 올라갔습니다. 각 조의 2위까지 월드컵 본선에 직행하는 만큼 대한민국은 지금과 같은 컨디션을 유지한다면 큰 이변이 없는 한 2022 카타르 월드컵 본선에 직행할 것으로 보입니다. 오늘은 2022년 카타르 월드컵 아시아 최종예선 경기일정에 대해 알아보겠습니다. 목차 2022 카타르 월드컵 아시아 최종예선 11월 17일 이라크전 카타르 월드컵 아시아 최종예선 6차전인 이라크전은 중립지역 카타르 도하 알가라파 홈경기장인 타니 빈 자심 스타디움에서 열립니다. 축구대표팀은 14일 일요일 새벽 00시25분 카타르행 비행기에 올랐습니다. .. 2021. 11. 14. 이전 1 2 3 다음
