독소 배출에 좋은 Y존 운동법

독소는 만성 염증 및 통증의 원인이 되기도 하며 다이어트를 방해하는 작용하기 때문에 제때 배출하는 것이 좋습니다.

독소는 힘프절에서 빠져나가는데 림프절의 상당수가 우리 신체의 Y존에 위치해 있습니다.

Y존을 자극할 수 있는 운동을 통해서 독소를 정화하고, 면역 체계를 강화할 수 있습니다. Y존효과적으로 독소를 배출하고 다이어트에도 도움이 되는 Y존 다이어트에 대해 확인하시고 효과를 보시기 바랍니다.

림프와 Y존

림프는 우리 몸의 독소를 운반하는기관으로 온몸에 연결되어 있습니다.

림프는 체액의 균형을 유지하고 조직에서 세균을 없애는 기능을 하는데 림프액이 정체되어 쌓이면 붓기가 생기고 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않습니다.

특히 Y존은 상당수의 림프가 모여있는 곳으로 Y존을 자극할 수 있는 운동을 통해서 독소를 정화하고, 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 또한 림프절의 흐름을 원활하게 만들어 비만을 예방할 수 있습니다.

Y존 다이어트

2020년 들어 Y존의 림프 순환에 대한 중요성이 강조되었습니다.

이에 Y존 림프 순환이 잘 되는 여성 그룹과 잘 되지 않은 여성 그룹의 지방 분해 지수를 측정했습니다.

그 결과 Y존 림프 순환이 잘 되는 그룹의 대퇴의 지방 분해 활성도가 훨씬 높다는 결과가 있습니다.

Y존 다이어트 운동법

누운 영웅 자세

매트에 무릎을 꿇고 앉아서 다리 사이의 간격을 벌리고, 발바닥을 바깥 방향으로 빼줍니다.

그리고 팔꿈치를 바닥에 대고 지탱하면서 몸을 천천히 뒤로 젖힙니다. 상체가 바닥에 닿으면, 어깨로 몸을 지탱하면서 손으로 발목을 잡습니다. 상체를 확장하면서 호흡하세요. 1분 동안 유지합니다.

앉아서 상체 숙이기

매트에 다리를 펴고 앉습니다. 그리고 오른쪽 다리의 무릎을 구부리고, 발바닥을 왼쪽 허벅지 옆에 붙이세요. 왼쪽 다리의 무릎은 구부러지지 않게 자세를 유지하세요. 그런 다음 상체를 숙이고, 양손으로 왼발을 잡습니다. 30초 동안 운동 후, 반대편 다리로 30초 반복하세요.

해피베이비 자세

매트에 무릎을 꿇고 앉아서 다리 사이의 간격을 벌리고, 발바닥을 바깥 방향으로 빼줍니다. 그리고 팔꿈치를 바닥에 대고 지탱하면서 몸을 천천히 뒤로 젖힙니다. 상체가 바닥에 닿으면, 어깨로 몸을 지탱하면서 손으로 발목을 잡습니다. 상체를 확장하면서 호흡하세요. 1분 동안 유지합니다.

나비 자세

매트에 엉덩이를 대고 앉은 상태에서 다리를 쭉 폅니다. 그리고 무릎을 구부리고 다리를 골반 방향으로 당겨주세요. 발바닥이 서로 붙을 수 있도록 만들고, 호흡하면서 스트레칭을 강화합니다. 손으로 발을 잡고, 상체를 세우면서 진행하세요. 1분간 운동합니다.

개구리 자세

무릎을 꿇은 상태에서 상체를 숙여서 바닥에 엎드립니다. 그리고 무릎의 간격을 천천히 벌려주면서 진행하세요. 양쪽 무릎의 위치가 동일한 선상에 있도록 만들고, 손은 앞으로 뻗어줍니다. 팔뚝으로 몸을 지탱하면서 호흡하고, 엉덩이를 낮춥니다. 1분간 진행하세요.

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