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집에서 쉽게 할 수 있는 근력운동 근력운동이란 근육에 일정한 무게를 주는 운동으로 점차 무게를 늘려가면 근육의 힘인 근력이 강화됩니다. 근육의 양이 늘어나면 근육이 사용하는 포도당의 양도 증가하기 때문에 혈당 수치를 조절하고 기초대사량도 늘어나 같은 활동에도 더 많은 열량을 소모하면서 비만을 예방하거나 개선합니다. 그러므로 꾸준한 근력운동은 관절과 척추의 주변 근육의 긴장감을 풀어주는 역할을 하고, 장기적으로는 체내 통증 완화 및 각종 질환 예방에 도움이 됩니다. 오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 근력 강화 운동을 소개합니다. 1. 덤벨 대신 생수병 혹은 베개 활용 상체 운동 근력 운동을 할 때 덤벨을 이용하지만 집에 덤벨이 없다면 생수병이나 베개 등을 활용하면 충분히 가능합니다. 먼저 생수병이나 무게감이 있는 물건을 손에 쥔다음 한쪽 발.. 2022. 3. 22.
살도 빼고 건강도 지키는 걷기 운동 효과 걷기 운동이 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 걷기는 가장 안전하면서 건강에 효과적인 운동으로 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 대단합니다. 꼭 운동장이나 산책로가 아니더라도 퇴근길에 1~2 정류장 정도를 걸어가는 것만으로도 운동이 될 수 있습니다. 그렇다면 꾸준한 걷기 운동이 주는 유익한 효과로는 어떤 것들이 있을까요? 1. 체중 감소 걷기는 체중 조절의 선순환을 가져옵니다. 몸무게 60kg인 사람이 하루 30분간 3.6km를 걸을 때 소모되는 열량은 150칼로리나 됩니다. 이와 함께 걷기를 하면 근육의 양이 늘어나는데 이런 근육 양 증가를 통해 기초대사량을 늘려 체중 조절과 함께 체질도개선할 수 있습니다. 또 하지 근력 뿐 아니라 다양한 근력을 강화할 수 있는데 언덕을 걸으.. 2022. 3. 22.
카타르 월드컵 아시아 최종예선 생중계 인터넷 모바일 2022 카타르 월드컵 아시아 최종예선 6차전인 이라크와의 경기가 곧 열립니다. 대한민국은 현재 승점 11점으로 A조 2위에 올라갔습니다. 각 조의 2위는 월드컵 본선 티켓을 확보할 수 있어 대한민국은 지금과 같은 컨디션을 유지한다면 큰 이변이 없는 한 2022 카타르 월드컵 본선에 직행할 것으로 보입니다. 오늘은 2022년 카타르 월드컵 아시아 최종예선을 볼 수 있는 중계에 대해 알아보겠습니다. 목차 2022 카타르 월드컵 아시아 최종예선 11월 17일 이라크전 카타르 도하에서 열리는 월드컵 아시아 최종예선 6차전을 치루기 위해 축구대표팀은 14일 일요일 새벽 00시25분 카타르행 비행기에 올랐습니다. 이라크는 현지 사정을 고려 중립지역 카타르에서 경기를 치르며 우리대표팀은 카타르에서 많은 경험이 있어.. 2021. 11. 14.
2022 카타르 월드컵 아시아 최종예선 이라크 파울루 벤투 감독이 이끄는 대한민국 축구 대표팀은 오는 17일 자정(한국시간) 카타르 도하에 위치한 타니 빈 자심 스타디움에서 이라크와 2022 카타르 월드컵 아시아 지역 최종 예선 A조 6차전에서 3-0 완승을 거두며 무패 행진을 이어갔다. 카타르 월드컵에서는 각 조의 2위까지 월드컵 본선에 직행하므로 큰 이변이 없는 한 대한민국은 2022 카타르 월드컵 본선에 직행할 것으로 보입니다. 오늘은 2022년 카타르 월드컵 아시아 최종예선 6차전 대한민국과 이라크 경기에 대해 알아보겠습니다. 목차 2022 카타르 월드컵 아시아 최종예선 11월 17일 이라크전 벤투호가 이라크를 상대로 모처럼 골 잔치를 벌이면서 완승을 거뒀습니다. 벤투호의 이라크전 전반전 초반은 답답했지만, 이재성이 혈을 뚫는 득점을 통해 리.. 2021. 11. 14.

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